40代以降 顔の老化を抑える オートファジー 夕食が早く食べれない時の朝ごはん 野菜たっぷり 炭水化物抜きということで、基本は夕食はなるべく早く食べるのが正解で、遅くなるくらいだったら食べないのが正解です。
そして、夕食を食べなかったらオートファジーが発動しますが、翌朝って食べ方に注意が必要です。
というのが飢餓状態になっているところに、甘いものをたくさん食べると、血糖値が急激にあがってしまいます。
血管の老化＝見た目の老化となるので、なるべく血糖値を急激にあげない食べ方をする必要があります。
なので、朝ごはんに炭水化物を抑えたい場合や、控えたい場合は、サラダから食べるのがおすすめです。
そこで今回食べた朝食がこちらです。
決して美味しくはないのですが、キャベツのせん切り、納豆、アボカドの和風サラダに目玉焼きです。
タンパク質はばっちりで糖質オフですね。
嫌じゃなければ毎朝これでもいいのですが、私は納豆が好きではないので、玉子かけごはんとして食べることが多いです。
アラフォー以上は食べるものを気にしたほうがいいですね。特に甘いものを率先して食べるのは止めたほうがいいと思います。糖質をとりすぎたら、控えるなどの工夫が必要です。
美容は毎日の食事と運動が大事です。
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