40代になって顔が老けたと感じる食べているもので老化を促進させる甘いもの、砂糖は要注意

40代になって顔が老けたと感じる人が多いのではないでしょうか。食べているもので老化を促進させるので注意が必要です。

男性はあんまり老けることに関して気にしないかもしれませんが、女性は美容に関して気を付けている方が多いかと思います。

見た目の若さはもともとのものもありますが、生活習慣も大きく影響します。例えば、私はお酒が好きでしたが、これが原因で老けてきたので、最近は断酒をしています。

同様によく言われるタバコ、お酒以外にも老ける要因があります。

それが、食べているもので老化を促進させる甘いもの、砂糖は要注意です。毎食好きなものを食べる人と、美容と健康を考えて食事をしている人の場合、後者のほうが圧倒的に見た目が若くいられます。

こちらにわかりやすく書かれています。

甘いコーヒー、朝の菓子パンを好む人の「糖化」「酸化」リスク
血管を若返らせるためには、血管を劣化させるような習慣をまずは改める必要があります。それを大前提にすることで初めて、血管の数としなやかさを保つための施策が効果を現します。

血管にダメージを与えて老化させる大きな要因は2つあり、1つは「糖化」、もう1つは「酸化」です。それぞれについて、説明していきましょう。

「老いる人の習慣」としてよくあるのが、次の3つです。

1．「コーヒー、紅茶には砂糖を欠かさない」
2．「購入するペットボトルは甘い清涼飲料水」
3．「朝食は、頭の働きをよくするために甘い菓子パンを食べる」

なぜこれで老いるのかというと、この行動はすべて、血糖値を急激に上げて血管を「酸化」させてしまうからです。

血管をボロボロにする「血糖値スパイク」と「活性酸素」
砂糖や清涼飲料水、菓子パンには多くの糖質が含まれていることは、みなさんすでにご存じかと思います。

血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の量を示すものです。食事で摂取された糖質が消化・分解されるとブドウ糖となって血管内に送り込まれるため、血糖値が上がります。すると、すい臓から「インスリン」という血糖値を下げる働きをするホルモンが分泌されます。

このとき、多量の糖質を一気に摂ることで、血糖値の上がり方も急激になります。すると分泌されるインスリンの量も増えるため、今度は一気に血糖値が下がりやすくなります。

このように、短時間のうちに血糖値の乱高下が起こることを「血糖値スパイク」といいます。

この血糖値スパイクが繰り返されることで、血管内の細胞には大量の「活性酸素」が発生することが分かっています。活性酸素は細胞を強力に酸化させ、ボロボロに傷つけ、劣化させてしまうことで知られていますね。

血管が傷つく、傷ついた血管が修復される……この繰り返しで、血管内の壁は徐々に分厚さを増し、動脈硬化の原因となっていくのです。