40代、アラフォーは食事減らすだけだと痩せられない筋トレが超重要夏に向けて健康的にダイエット

40代、アラフォーは食事減らすだけだと痩せられない筋トレが超重要夏に向けて健康的にダイエットということで、露出が多くなるこれからの季節、ダイエットをスタートしている人がいるのではないでしょうか。

かく言う、私もそうですが、ちょうど健康診断があるので、肝臓の数値をよくしたいので、筋トレです。

ちなみに、断酒しているのですが、これだけでは痩せないようで、食事だけだと40代を超えると痩せにくいですね。

ということで、筋トレを少し前からしているのですが、これが効果てきめんで、ひさしぶりに母親にあったら「痩せた！」と言われました。

人に思われるくらいの変化が2週くらいでゲットできました。

まず、アラフォーになるとやせにくくなる理由ですが、、、

アラフォーは「太りやすく痩せづらい…」

40代になると徐々に筋肉量が減少し、さらに更年期に伴って女性ホルモンの分泌量も低下します。
これによりエネルギー消費・脂肪代謝の効率が悪くなるため、太りやすく痩せにくくなります。
特に、

若い頃と食事量が同じ
食事バランスを考えていない
運動の習慣がない
など人は「太りやすい」と言えるでしょう。

「引用元」

40代は運動してもなかなか痩せない？アラフォーがダイエットを絶対成功させる方法とは | Medicalook(メディカルック)

個人的にはやっぱり筋トレです。

もうこれしかないです。

ちなみに、足を鍛えるといいという話がありますが、全体を鍛えたほうが間違いなくいいです。

後、筋トレは休憩も重要なので、デイリーで負担をかける箇所を変えるのもいいと思います。ただ、継続は力なりなので、とにかく続けることが大切です。

とりあえず、腕立てふせ×５～10を1日に5セットくらいするだけでも全然変わります。特にお腹周りがかなりすっきりします。

会社の同僚は、腹筋ローラーがかなり効果があるとのこと。足だけ鍛えるのではなくて、スクワットとお腹、腕あたりも鍛えたほうが効率よく痩せられます。

腹筋ができたらカッコいいですよね～ということで、食事だけだと痩せるのは難しいので、筋トレは本当におすすめです。