テレビで60代の黒人女性が若いととりあげられていたんですが、彼女の若さの秘訣がとても参考になったので、アンチエイジングの観点で共有しますね。
実は私も普段から若いと言われていて、一回りくらい若く見られることが多いです。では、どうやったら若くいられるのか。
その黒人女性はそれまではちょっとぽっちゃりだったのですが、ある時から意識が変わって、急に若々しくなったそうです。その秘訣としていくつかポイントが紹介されていました。
若さの秘訣の一つが運動との事です。彼女は有酸素運動、筋トレの両方をしていました。筋トレをすることで、基礎代謝があがるのが目的とのことです。過度な運動はよくないと言われていますが、適度な運動は確かにアンチエイジングの効果がありそうです。
気を付けたいのが、外で運動をする場合です。日光は肌によくないので、なるべく日焼け止めをぬるなどの対処をしたほうがいいですね。ジョギングをするなら、日差しが弱い朝方か、夕方以降がいいかもしれないですね。ikkoさんは、夜にジョギングしていましたが、最近、めちゃ太っていますよね。芸能人は付き合いも多そうだし、運動をしないとバランスがとれないのかも。
後、個人的におすすめなのが筋トレです。これ、マジで痩せますので。俳優の玉木宏も、すごにセクシーな肉体美を披露していますが、食事ではなく運動でコントロールしていて、好きなものを食べているそうです。年齢を重ねると筋力が衰えますので、筋トレはとても重要です。
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筋トレはなるべく行うようにしたいのと、普段の生活で自転車を使うとか、階段を使うだけでも変わってくると思いますね。
続いての秘訣がストレスを溜めないことです。これは確かに重要です。ストレスは病気をもたらすし、老化をもたらします。人生を楽しむことがとても重要です。
私も老けないと言われる理由は、ストレスがあんまりないからだと思います。
ではストレスが溜まったら？
それは、ストレス解消を自分で持つことが重要です。私の場合は、お酒と食事とカラオケです。会社でストレスをあびつづけたら、必ず飲みに行って発散します。ただ、お酒はそれが老化をもたらすので、ほんとうは飲みすぎ注意です。
ストレスは外見だけでなく色々と悪影響をあえたるので、なるべくすぐに解消しましょう。ちなみに、癌患者も笑う事で病状が回復するという話もある通り、人生は楽しんだほうが勝ちです。
そして、もっとも重要なのが砂糖、甘い物を食べない、減らすことだそうです。ただ、彼女の場合はストレスを溜めないポリシーがあるので、週に一度はたっぷり食べるご褒美デーを決めているそうです。
全く食べないとなると、どうしてもストレスが溜まりますし、場合によってはリバウンドするかもしれないですからね。ちょうど、砂糖を減らすメリットがニュース記事にあったので紹介します。
栄養士が教える、「砂糖断ち」で期待できる8つの健康効果
なんと8つも効果があります。
最後ははしょりましたが、美容によさそうなことがたくさんありますね。ということで、とりあえず、甘い物が好きな方は、気を付けたほうがいいですね。美容、健康には食べ物はほんとうに重要です。
