食事って本当に大事だなと思います。食事をコントロールすることで、アンチエイジング効果が期待できます。
まず、老けさせるものを食べない、そして、健康にいいものを食べるということだけですが、なかなか実践できません。
そして、女性に限らず、男性も毎日食べたいのが大豆製品です。
美容効果はこちらに詳しく書かれています。
美肌・美白効果
大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンである「エストロゲン」を補う効果があると言われています。エストロゲンは、女性らしさを作るホルモンです。
エストロゲンが正しく分泌されることで肌のコラーゲン量が増え、ヒアルロン酸を留めておく働きも助けられ、肌のなめらかさ・潤い・ハリ・弾力・美白などを保つことができます。
イソフラボンを毎日欠かさず摂取することで、体内のエストロゲン量を安定させることができるため、結果的に美しい肌へと導くことができるのです。
また、イソフラボンには抗酸化作用もあります。
紫外線やストレスなどの刺激を受け、体内に発生する「活性酸素」が肌細胞を攻撃すると、肌のコラーゲンが酸化・分解され、肌の潤い・ハリがどんどん失われていきます。
しかし強い抗酸化作用を持つイソフラボンを摂取することによって、肌のコラーゲン酸化・分解を抑制することができるのです。
シミやシワといった肌トラブルの予防にもつなげることができ、美肌効果を期待できると言えるでしょう。
女性は男性よりも肌がきめ細かいですが、男性も美容効果が期待できます。
ダイエット効果もあるようです。
ダイエット効果
女性は40歳頃を過ぎると、少しずつ女性ホルモンである「エストロゲン」が減っていきます。
それにより、女性の身体には脂肪がつきやすくなると言われています。
イソフラボンを摂取することで減少しがちな女性ホルモンのバランスが整えられ、年齢を重ねても太りにくい身体作りが期待できるのです。
また、イソフラボン摂取は男性においても嬉しい効果が期待できます。
女性と同じように男性も40歳頃を過ぎると、肥満問題に悩まされる方が増えてきます。
そして男性の場合は肥満だけでなく、「痛風」に悩まされる方も増えてきます。
痛風の症状が男性に多くて女性に少ないのは、女性ホルモンが関係していると言われています。
女性ホルモンによって痛風の原因となる「プリン体」の蓄積が抑制され、身体の代謝を維持することができるというわけです。
そのため、女性に比べると女性ホルモンが生成されにくい男性であっても、女性ホルモンに似た働きを持つ「イソフラボン」を摂取することで、辛い痛風の症状を緩和したり予防したりといった効果が期待できるのです。
イソフラボンに期待できる美容効果について解説 | お役立ち情報 | イソフラボン倶楽部
ただ、イソフラボンというと、納豆を想像しますが、納豆って苦手な人が多いですよね。私も我慢して食べていますが、たまにつらい時は、代替え食品にすることがあります。
それが、豆腐です。豆腐はあっさりしていて美味しいですし、何よりこれからの時期はお鍋に入れてヘルシーです。
後、きな粉も大豆ですね。ただ、きな粉の食べ物は甘いものが多いので、糖質の採りすぎが注意ですかね。
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