血管に負担をかけている血圧に悪影響を及ぼす食べ物ワースト3 ハム・ソーセージなどの加工肉は納得ですが、、
■血圧に悪い食べ物ワースト３！食べすぎないための対策も紹介
血圧に悪影響を及ぼす食べ物として、食塩を多く含むものやカロリー（エネルギー）の高いものが挙げられます。
そのなかでも、意識しないと食べすぎて血圧に悪影響を及ぼす可能性のある食べ物をランキング形式でご紹介します。
■■３位 ハム・ソーセージなどの加工肉
ハムやソーセージなどの加工肉は100gあたり約2gの食塩が含まれています。ハム1枚・ソーセージ1本あたりの重量は製品によってばらつきがありますが、1回の食事でいくつも食べると1g以上の食塩をとってしまう可能性が考えられます。
ハムやソーセージを習慣的に食べている場合は、1回の摂取量や頻度を減らすことがポイントです。
■■２位 ラーメンなどの麺類
麺類も食塩を多く含む食品の一つで、特にラーメンは麺類のなかでも高カロリーな食品です。種類によりますが、ラーメンをスープまで飲み干すと6g近くの食塩を摂ってしまうといわれています。
厚生労働省では1日の食塩の摂取目標量を成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満と設定しているため、ラーメン1食で1日の目標量をほとんど摂ってしまうことになります。
ラーメンをはじめ麺類を食べる際は、スープまで飲み干すのは控えるようにしましょう。また、ラーメンを選ぶ際は、醤油ラーメンや塩ラーメンなど比較的カロリーが少ない傾向にあるものを選ぶことがおすすめです。
■■１位 パン
血圧に悪影響を及ぼす食品ワースト１位はパンです。実はパンには食塩が含まれているのをご存知でしょうか。
例えば、6枚切りの食パン１枚には約0.7g、ロールパン1個には約0.4gの食塩が含まれているとされます。
特にカレーパンをはじめとする惣菜パンは食塩だけではなくカロリーも多く含んでいます。
近年ではパンを主食としている方も増えていますので、パンの食べ過ぎには注意が必要です。
また、減塩パンを選ぶ、パンにつける有塩バターなどを控えることも対策としておすすめです。
「引用元」
実は血管に負担をかけている？血圧に悪影響を及ぼす食べ物ワースト3とその対策とは｜管理栄養士が解説（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース
最近の知識としては、塩が悪いのではなく精製された塩が悪いのと、やっぱり加工肉はよくないですね。
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