最近、平日はオートファジーを実践中です。やっぱり内臓を休ませるは重要ですね。
ということで、朝ごはんは最近食べていません。
朝食を抜くメリットはいろいろとありますが、時短も一つですね。もちろん美容と健康にいいですが。
ちなみに食べていいものもあります。
16時間断食するだけ！ 細胞からキレイになれる“オートファジー”って？ （ananweb） - Yahoo!ニュース
お腹がすいたら、断食中もレスキュー食に頼る！
睡眠時間を挟んでも、体が慣れないうちは、空腹で集中できなかったり、イライラすることもあるかもしれない。
「体が慣れるまでは、16時間を厳守することよりも、無理をしないことが最優先。カロリーの低いものを口にして、空腹感を紛らわせましょう。具体的には、栄養価の高いナッツ、チーズ、ヨーグルト、生野菜などがいいですね。特にナッツに含まれている不飽和脂肪酸は、オートファジーを活性化させてくれます」
ナッツはいいと言われていますね、生野菜も糖質が少ないものならOKです。
最近、前の日に飲んだ後はのどが渇くので、お水はお茶も飲みますが、これからの時期は温かいものも飲みたくなるので、やっぱり中華スープです。
具はなるべく控えめにして、糖質が少ない野菜をいれるのもいいですね。
ということで、オートファジーは間違いなく美容と健康にいいのですが、続けるコツはちょっと小腹をいれることではないでしょうか。
我慢できなくなったらナッツがおすすめです。
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