若返り朝食 納豆、生の長芋※熱に弱い 野菜たっぷり味噌汁 40代からは食事が老けない体に大事です。
納豆はもはや説明不要の健康食ですよね。
味はきらいですが、毎日食べるようにしています。しかも、最近知ったのが納豆が歯周病に効果があるとうことです。
こちら
あのネバネバや、独特の香りが苦手という方もいらっしゃると思います。 ですが、納豆は歯周病にも効果的だと言われています！！！ 歯周病とは、歯茎や歯周組織が壊れていく病気で口臭や歯を失ってしまう原因でもあります。 歯周病は糖尿病を悪化させてしまう病気です。
納豆やヨーグルトなどの発酵食品には、この歯周病のリスクを減らすと言われています！！！ 発酵食品はとても栄養価の高い食品です。 歯周病の細菌が乳酸菌で死滅するという報告もあり、歯周病予防が期待されています。
納豆には乳酸菌を増やす作用があります！！！ さらに、納豆に含まれるビタミンKは 歯茎からの出血を改善してくれます！！！ 月に１回以上、納豆などの発酵食品を食べない人は歯周病になってしまうリスクが２.６８倍にもなってしまうそうです。 歯周病にならないためにも納豆やヨーグルトなど発酵食品を食べるようにしましょう！！！！！
「引用元」
こうやってブラッシング以外の情報を出してくれる歯医者さんはいい歯医者さんですね。
そして、腸活に納豆＋長芋です。
長芋も健康効果が高いのでおすすめですね。
こちらがアンチエイジング効果の高い朝食です。玉子かけご飯、納豆、長芋、野菜たっぷり味噌汁です。
長芋は焼いたりすると激うまですが、熱に弱い栄養があるので、生で食べます。
とろろもいいですが、手間なのでカットしています。
後、野菜たっぷり味噌汁は本当におすすめです。
キャベツ、玉ねぎ、キノコなどいろいろと入れて、健康効果が高いです。
朝は適当にパンとかは若い時はいいですが、年齢を重ねると食事はやっぱり大切です。
後、筋トレですね！
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