ちょっと昨日は飲みすぎて軽い二日酔い。
過去にすごい二日酔いをしたときは、朝から吐きまくるという悲惨な経験もあります。このレベルになると、翌日は病気と一緒で休んだほうがいいですね。
若いころはなぜか、頑張って出社していました。
ということで、最近はサプリメントのおかげで、ひどい二日酔いにはならなくなりましたが、少し、胃がむかむかするとか、ちょっとけだるいなということがたまにあります。
過去に調べたら水分補給は二日酔い防止に効果なしという情報があり、こちらにもそういった記述があります。
「水をたくさん飲むと二日酔いを防げる」という説は本当なのでしょうか。オランダなどの研究チームが、飲酒や二日酔いに関する13の研究結果から、アルコールの利尿作用によって引き起こされる脱水と二日酔いが関連しているかどうかを分析した結果を科学誌Alcoholに発表しました。
チームの分析の結果、脱水と二日酔いが同時に起こる可能性は否定されませんでしたが、この二つが直接関連しているという証拠は見つからなかったそうです。学生826人を対象とした研究では、水を飲んで二日酔いを和らげようとしても、その効果はほんのわずかだったといいます。
また、18～30歳の参加者29人を対象とした別の研究では、脱水の感覚は、頭痛など他の二日酔いの症状ほど長く続かないことが明らかになったそうです。
チームは、飲酒中や飲酒後に水を飲んでも、翌日の二日酔いを防ぐ効果はほとんど期待できないと結論付けました。さらに、二日酔い中に飲む水の量で、二日酔いの重症度が変わることもなかったといいます。
【衝撃】水を飲んでも二日酔い防止に効果なし…！？／子どもの近視大国・日本、有病率は世界一 - オーベン×ネーベン
ただ、個人的な感覚だと、水分補給って絶対に大事だと思います。
実は今日も朝、少しお酒が残っている感じがしたのですが、起きて炭酸水を少し、そして、卵雑炊を食べたら、かなり楽になりました。
天然塩でミネラル、卵でビタミン、タンパク質などもとれるので、食べやすくておすすめです。
ちなみに、AIに聞いたアルコール分解で失われるものです。
失われるもの
ビタミンB1: アルコールの分解にはビタミンB1が大量に消費されます。これが不足すると、エネルギー不足になって疲労を感じやすくなります。大量飲酒時には、さらに多くのビタミンB1が必要になるため、不足しがちです。
ミネラル: アルコールには利尿作用があるため、カリウムや亜鉛などのミネラルが尿として失われやすくなります。また、分解過程でもミネラルが消費されます。ミネラル不足は、ホルモン分泌や体液バランスの乱れにつながる可能性があります。
水分: アルコールの利尿作用により、体内の水分も失われます。これは、二日酔いの原因の一つとも言われています。
まとめ
アルコール分解を助けるビタミンB1やミネラルは、分解プロセスで消費されたり、利尿作用で体外に排出されたりします。このため、飲酒時にはこれらの栄養素が不足しがちになり、疲労感や体調不良を引き起こしやすくなります。
朝、飲みすぎると、髪がぱさぱさでのどがカラカラなので、水分補給は大事だと思います。
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