お酒をたくさん飲むなら炭水化物は止めて野菜（サラダ）を食べるのが太りにくくておすすめ

私はよくお酒を飲むんですが、周りからは「よくそんなに飲んで太らないね。」と言われます。

これは太りにくい体質というわけではなく、普通に太りやすいのですが、これはふとらない工夫をしているからにほかなりません。

以前、一緒に仕事をしていたメーカー勤務の方と飲み会をしたのですが、すごく太っていてびっくりしました。

飲みながらその話になったのですが、その人曰く、「30を超えたら痩せるのは難しい」と言っていました。

特に会社で飲み会が多い場合は、痩せるのが難しいかもしれないですね。ちなみに以前も書きましたが、居酒屋にいくとすぐにカロリーオーバーになってしまいます。

普通に居酒屋に行ったらどれくらいのカロリーを摂取している事になるのかと言うと、、、

以下はホットペッパーのサイトですが、居酒屋メニューのカロリーをざっくり調べる事ができます。

>>定番メニューのカロリー（定番メニュー）ホットペッパーグルメ

例えば、ビール中ジョッキ（400ml）は160kcalです。

私の場合、ビールは8杯くらいは飲めるので、これだけでなんと、、、1280kaclです・・・。

さらに、おかずを数品注文したとします。

枝豆：100kcal

子持ちシシャモ：100kcal

刺身盛り合わせ：220kcal

タコのから揚げ：225kcal

鶏のから揚げ：400kcal

これだけで、、、1045kcal。二人でこれくらいは食べれるので、一軒目で、2000kcal近くは摂取する事になります。

さらに、ここから2次会に行くので、さらに摂取カロリーは増え、最後にいつもは〆のラーメンを食べてしまいます。

ちなみにラーメンは、600～1000kcalを超えるものまであり、ちょっと食べ過ぎ、飲み過ぎをしてしまうと、4000kcal超えも不可能ではないのです。。。

これを週に数回繰り返したらすぐに太ってしまいますよね。

そこで、オススメなのが、ライザップと一緒で炭水化物を抜くことです。少なくとも飲んでいる最中は炭水化物を抜きます。

人によっては、炭水化物大好き！という人もいますが、糖分の取りすぎとなってしまいます。以前も同僚が、チャーハン、ピザ、焼きそばと炭水化物を注文しまくっていましたが、それが太る原因なのです。

できれば、それをサラダに変えることで、摂取カロリーを抑えることもできますし、何より酵素もとれるのがいいですね。

また、炭水化物をなるべくとらないようにする事で、普段から体型維持にもつながります。後は、定期的に一定の運動を加えると体型の維持が可能になります。

サラリーマンで飲み会が多くて、中年太りになって困っている方は、そういった食事のコントロールで体型が崩れるのを防ぐことができますので、参考にしてみてください。