運動を続けてても体重が減らなくなるという衝撃の事実！やっぱり食事管理が大切

年齢を重ねてきて感じるのは、太りやすくなること。

20台の頃は食べても食べても太らなかったのに、30代になったらちょっと食べるとすぐに太るようになりますよね。

また、サラリーマンの場合、会社の飲み会が多いと、カロリーの過剰摂取ですぐに中年太りしてしまいます。

ちなみに、飲み会が好きな人は、カロリーの採り過ぎに注意が必要です。何しろ、お酒自体にもカロリーがありますが、さらに、居酒屋メニューは高カロリーのものが多いです。

私はなるべく、お酒を飲むときは、食事を控えるようにしていますし、食べるときもサラダなどを食べるようにしています。

私の周りの30代で飲み会が好きな人は、おなか周りがやばい事になっていて、痩せるのを諦めている人が結構います。

そうなると、もう、痩せた姿を見るのは難しい場合がありますね。。。

私は娘の為になるべく若い姿のパパとしていたいので、日々、ちょっとした運動をして、飲み会も控えるようにしています。

ちなみに、サラリーマン飲み会を控えると以下のようなメリットがあります。

・お金の節約になる
・カロリーオーバーを防ぐ
・自分の時間が増える
・家族との時間が増える
etc

実は、サラリーマン飲み会は消耗が多いので、参加しないほうが人生が豊かになります。

さて、いざ痩せようと考えたときに考えるのは、運動です。私も運動をする事で、体型を維持していますので、運動の効果は確認しています。

しかし、この運動について驚くべき調査結果があるのです。

参照元はこちら。

>>運動を続けてても体重が減らなくなる理由が明らかに（エキサイトニュース）

今年こそ運動するぞ！と走り始めたり、ジムに行きだした人は私だけではないと思います。そしてその成果はそろそろ出始めているのではないでしょうか。でも体重を減らすという意味では、しばらくは期待できますが、そのうち落ちなくなっていくかもしれません。新たな研究によると、人間の体にはある程度運動を続けていると、カロリー消費量が停滞する傾向があるのです。

なんと、人間の体はある程度運動を続けていると、カロリー消費量が停滞する傾向があるそうです。

つまり、運動したら運動しただけ痩せるのではないということですね。

ニューヨーク市立大学ハンターカレッジのHerman Pontzer氏らの研究チームは、運動量とカロリー消費量の関係を分析し、その成果を論文としてCurrent Biologyに掲載しています。彼らは北米やアフリカなど5つの国の成人、合計332人を対象にカロリー消費量と運動量をそれぞれ測定しました。その結果、運動レベルが中程度を超える人たちにおいては、運動量を増やしてもカロリー消費が増えにくくなる傾向が確認できたのです。

実験結果によると、運動レベルが中程度を超えると、痩せにくくなるそうです。

ただ、ゼロの状態から運動をする場合には、その効果が期待できるようなので、運動すること自体が効果がないというわけではなさそうです。

まぁ、確かに運動したら確実に痩せられるというのは、違うと思いますね。運動をしていても、それ以上にカロリーを採っていたら、痩せるのは難しいでしょうし。

その為、オススメは運動も大切ですが、食事管理をしっかりと行なうことが大切です。

特にサラリーマンの場合、会社の飲み会が多いので、飲みすぎには注意です。また、飲んだ後に食べるラーメンなども太る原因の一つですね。

私も飲んだ後についついラーメンを食べてしまうので、注意が必要です。。。